... ...

Поза Льва

24 Сен 2019, Автор: elena1987

 

Поза Льва

 

Симхасана, переводится как «поза льва», является простой, но в то же время уникальной позой в йоге, так как при ее исполнении в большей степени, чем в других асанах используются мышцы лица. К тому же, поза прекрасно помогает при боли в горле. Данная асана необходима для предотвращения и лечения простуды.

Польза Симхасаны для организма человека
Рекомендована асана для устранения напряжения с мышц всего тела, справляться помогает с разными речевыми дефектами и вообще очень благостно воздействует на лимфатические узлы, миндалины, стимулируя их, техника способствует также укреплению мышц шеи и улучшению процесса кровообращения в соседних тканях. Благодаря активному участию лицевых мышц позволяет поза снять лишнее напряжение с плеч, груди и лица, форма лица преображается, морщины разглаживаются.

Показания к выполнению асаны
Рекомендуется выполнять при болях в шее, при шейном остеохондрозе, фарингитах, тонзиллитах и ларингитах, нарушении оттока венозной крови из головы, храпе, ОРВИ, при частых простудах, при пониженном иммунитете ротовой полости.

Противопоказания
Делать не следует асану, если существует опухоль шеи, гортани или глотки, в случае, если есть заболевание дыхательной системы, то перед исполнением позы проконсультироваться следует с врачом или йогатерапевтом.

Полезные советы

  • Не запрокидывайте голову во время вращения слишком сильно, не то мышцы шеи полностью не будут проработаны. Попытайтесь шею вытянуть максимально вверх.
  • Вытягивать старайтесь максимально язык, иначе корневая зона языка проработана будет не в полном объеме.
  • «Натянуть» старайтесь пальцы рук, таким образом чрезмерное напряжение снимается с плеч и мышц шеи.

Техника выполнения

Существует несколько вариантов исполнения асаны:

Первый вариант:

1. Сядьте в Ваджрасану, на 45 см друг от друга колени расставьте, большие пальцы ног соприкасаются. Наклонитесь немного вперед, на пол ладони положите, между коленями, в центре, пальцы внутрь смотрят.

2. Руки выпрямите полностью, и прогибать начинайте спину. Откиньте голову назад немного, должно в шее чувствоваться напряжение. Глаза прикройте и внимание акцентируйте на межбровной точке. Расслабьтесь, губы сомкните и рот не открывайте.

Польза для организма:

Вытягивается позвоночник, центральная нервная система активируется;
Происходит полное расслабление организма, стресс и излишнее напряжение снимается;
Улучшается кровообращение.

Второй вариант:
1. Повторите первые 2 пункта первого варианта исполнения асаны.

2. Сделайте глубокий вдох, рот откройте, высовывая максимально язык, пытаясь дотянуться до подбородка.

3. Сделайте медленный выдох, произнося мягкий звук «ха-а-а», далее рот закройте и сделайте вдох. Следует позу практиковать в сутки 3-5 циклов. Делать разрешается между циклами перерыв, поскольку понадобиться может отдых дать мышцам лица.

Польза для организма:

  • Предотвращает такой вариант исполнения асаны или справиться помогает, если есть проблемы с ротовой полостью, глазами, ушами и носом;
  • Снимается хорошо напряжение диафрагмы и с грудных мышц;
  • Улучшает тембр звучания голоса;
  • Справиться помогает с расстроенными нервами и заиканием.

Ваш отзыв